"Settembre è il mese dei frutti maturati in estate e
dei nuovi abbonamenti in palestra!".
Lo scrivevo qualche giorno fa in un Tweet, ma, se per alcuni
può sembrare una cosa banale, per molti è davvero così. A settembre, infatti,
si fanno i conti con i kili di troppo e la prima cosa che molte persone fanno è
quella di "rispolverare" qualche vecchia dieta e ridurre
drasticamente l'apporto calorico.
Invece la prima cosa da fare è "risvegliare" il
metabolismo. Importante, quindi, è riprendere una regolare attività fisica
iniziando magari da una passeggiata a passo sostenuto di primo mattino per poi
riprendere gradualmente l'attività in palestra.
Chiaramente la sola attività fisica non è sufficiente, ma è
importante andare a correggere quelle abitudini alimentari sbagliate tipiche dell'estate
o meglio delle vacanze.
Riprendiamo quindi a fare colazione correttamente senza
abusare di merendine (ricche di grassi) e preferendo una buona tazza di latte,
accompagnata da fette biscottate e marmellata.
Dimentichiamo i pranzi molto elaborati. A pranzo preferiamo
della pasta condita in modo semplice (con pomodorini freschi o delle verdure di
stagione), con un contorno e della frutta.
Importante inoltre è non saltare lo spuntino pomeridiano.
Preferiamo della buona frutta (una pesca ad esempio), accompagnata magari da
uno yogurt.
La cena, infine, deve essere leggera. Preferiamo della carne
o del pesce conditi con spezie ed aromi (e quindi cucinati in modo semplice)
alle pizzette consumate di fretta in rosticceria. Una buona insalata e della
frutta possono essere l'ideale per concludere la cena.
Durante la giornata è importante bere una sufficiente
quantità d'acqua. Lasciamo da parte, quindi, gli aperitivi, le bevande
zuccherate e gli alcolici.
Il mio invito è quello di riprendere un corretto
stile di vita: corretta alimentazione e attività fisica costante sono il giusto
binomio per ritornare a stare bene con il proprio corpo.
Sebastiano Del Vecchio
Sebastiano Del Vecchio
